Cesta do stredu tela

“Pohyb ma baví. Napĺňa ma energiou. Cítim sa fajn a uvoľnene. Hrám sa, objavujem, teším sa z toho, čo ešte moje telo zvládne. Cvičím od zdravého základu a dovoľujem si ísť podľa svojho tempa. Už viem, kde hľadať rovnováhu a čo znamená stred tela.”

Aj toto je súčasťou workshopu. Pridaj sa do skupiny!

Čaká nás spoločne päť častí (rozprávok), ktoré nám ukážu základ toho, čo naše telo ponúka a zároveň potrebuje. Naučíme sa vnímať pohyb, obnovíme v sebe zvedavosť a hravosť.

Ukážka jedného z cvičení.

Najbližšie stretnutie na túto tému sa uskutoční:

Centrum Kvet života, Župné námestie 8, Bratislava
9. júna 2019 od 9.30 do 16.00.Vrátane prestávky na obed.
Cena: 59eur

*** Prihlasujte sa prosím VOPRED: info.kvetzivota@gmail.com (pomôžete nám s organizáciou:-)) ***Workshop sa uskutoční pri počte min. 5 osôb.

Zábava,
pohyb,
radosť,
pohoda
nové stretnutia

Čo nás čaká?

» Kapitola prvá: rozprávka O ceste do stredu tela.
» Kapitola druhá: rozprávka O zatajenom dychu.
» Kapitola tretia: rozprávka O nohách, ktoré videli svet
» Kapitola štvrtá: rozprávka O pohybe, ktorý nikdy nespal.
» Kapitola piata: rozprávka O roztancovaných dušiach.

Na tomto stretnutí budeme pracovať veľa s našou rovnováhou a využijeme pri tom aj Tancúchy – drevené balančné podložky. Viac info o Tancúchoch nájdete na www.tancuchy.sk

↓↓↓↓ Podrobný program ↓↓↓↓

Kapitola prvá: Rozprávka O ceste do stredu tela.

Stred tela sú hlboké svaly, uložené v našom vnútri a v mnohých súvislostiach riadia náš pohyb. Patria medzi jeden z najdokonalejších systémov, aký príroda vymyslela.
Fakt! Budete sa čudovať, koľko súvislostí nájdeme pri rozprávaní o strede tela. Od dobrého fungovania závisí napríklad:

– naše zdravé držanie tela, t.j. aby nás neboleli kĺby či chrbát,
– naše vyprázdňovanie a energia vnútorných orgánov,
– rovnováha pri cvičení, aby sme zlepšili svoju koordináciu a dovolili sa s pohybom hrať,
– rovnováha v bežnom živote, aby sme sa nešmykli na mokrej podlahe,
– lepšia psychická stabilita, aby sme ustáli aj ťažké situácie.

Čo nás čaká:
– spoznávanie tela v súvislostiach – chrbtica, svaly, kosti, panvové dno a hľadanie stredu.
– uvedomenie si stredu na vlastnom tele.
– jednoduché fyzické cvičenia na zdravý stred.

Kapitola druhá: rozprávka O zatajenom dychu

Správne fungovanie tela i mysle veľmi súvisí s našim dychom. Mnohí si ani neuvedomujeme silu dychu v bežnom živote, teraz na to dostaneme priestor.
– dýchanie je komunikácia medzi bránicou a panvovým dnom,
– dýchanie nás vie vybudiť do akcie i upokojiť,
– dýchanie nám pomáha uvoľniť svaly a tiež sa popasovať s bolesťami,
– dýchanie pomáha našim orgánom sa čistiť a vyživovať.

Čo nás čaká:
– vysvetlenie dychu ako sprievodcu našim telom.
– jednoduché cvičenia a techniky na objavenie potenciálu dychu.

Kapitola tretia: rozprávka O nohách, ktoré videli svet

Nohám v našich životoch venujeme omnoho menej pozornosti, než koľko si zaslúžia. Preto v tejto časti im venujeme nielen rozprávanie, ale hlavne si precítime, ako by taká zdravá noha mohla fungovať. Prečo?

– nohy nám pomáhajú uzemniť sa a pevne stáť na zemi aj v náročných situáciách,
– chodidlá majú omnoho viac funkcii, než len „nosiť to, čo je nad nimi“.
– nohy cítia, vnímajú a dávajú nám spätnú väzbu o tom, kde sme, i kto sme.

Čo nás čaká:
– základné informácie o nožičkách, o prepojení na zvyšok tela a náš Stred.
– cviky a pohybové aktivity pre zdravé nožičky.
– masáže pre nohy s esenciálnymi olejmi.

Kapitola štvrtá: rozprávka O pohybe, ktorý nikdy nespal

Ako vnímate pohyb? Čo si pri tomto slove predstavíte? V tejto časti si „pohyb“ ukážeme nezávisle na tom, či radi cvičíme a potíme sa, alebo nie.

Pohyb je totiž každú sekundu prítomný v každej jednej bunke nášho tela. Je predpokladom zachovania našej vlastnej existencie.

Čo nás čaká:
– cez najrôznejšie hry nájdeme esenciu pohybu, ktorý nás bude baviť.
– budeme hľadať v sebe zvedavosť, objavovať, čo naše telo dokáže, keď sa naň pozrieme ako na nástroj,
– vysvetlíme si, čo vlastne telo z hľadiska pohybu skutočne potrebuje a čo za to získame, keď mu to doprajeme,
– naučíme sa vnímať priestor okolo seba a kvalitu pohybu.

Kapitola piata: rozprávka O roztancovaných dušiach

O tanci sa hovorí, že je prejavom slobody a radosti našej duše. Že neviete tancovať? Nevadí.
Tanečný pohyb je pohybom plynúcim. Uvoľňuje telo postupne na všetkých úrovniach a dovoľuje nám prejaviť sa nielen v spontánnej tvorivosti, ale aj v sústredenej a cielenej práci.

Táto časť nás prevedie rôznymi kvalitami tanečného pohybu. Niekedy bude divoký a spontánny, inokedy precízny a pocitový. Budeme pracovať v pároch i sami so sebou. Váľať sa po zemi, či skákať, keď nám to telo dovolí. Prijímať i odovzdávať tvorivý prejav tak, ako to sami budeme cítiť.

Využijeme pritom VŠETKY zručnosti, ktoré sme získali v predchádzajúcich rozprávkach.

Najbližšie stretnutie na túto tému sa uskutoční:

Centrum Kvet života, Župné námestie 8, Bratislava
9. júna 2019 od 9.30 do 16.00.Vrátane prestávky na obed.
Cena: 59 eur

*** Prihlasujte sa prosím VOPRED: info.kvetzivota@gmail.com (pomôžete nám s organizáciou:-)) ***Workshop sa uskutoční pri počte min. 5 osôb.

Comments are closed.